Minuman Sehat yang Bisa Jadi Teman Nugas Sampai Malam

Begadang sudah jadi bagian tak terhindarkan dari kehidupan banyak mahasiswa dan pekerja muda. Namun, banyak yang masih mengandalkan minuman tinggi gula untuk tetap terjaga. Padahal, konsumsi berlebih bisa bikin tubuh cepat lelah dan konsentrasi menurun. 

Sebagai alternatif, mulai banyak yang beralih ke minuman sehat dengan konsep no sugar agar tetap segar tanpa menumpuk kalori. Pilihan minuman seperti ini bukan cuma membantu fokus, tapi juga menjaga keseimbangan tubuh di jam-jam rawan kantuk.

1. Teh Hijau Organik Dingin 

Teh hijau dikenal sebagai minuman yang menenangkan namun tetap menyegarkan. Kandungan kafein alaminya cukup untuk menjaga fokus tanpa membuat jantung berdebar. Salah satu pilihan yang populer adalah teh hijau dari ITOEN, merek teh organik Jepang yang kini juga diproduksi di Indonesia. 

Ciri khasnya adalah rasa tawar alami tanpa tambahan gula, memberikan sensasi lembut dan ringan di lidah. Minuman ini membantu tubuh tetap terhidrasi sambil menenangkan pikiran di tengah tekanan tugas.

2. Air Lemon Infused 

Campuran air mineral dengan potongan lemon segar bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan energi. Vitamin C membantu menjaga daya tahan tubuh, sementara aroma citrus-nya memberi efek menyegarkan. 

Minuman ini mudah dibuat di rumah, tidak mengandung kalori tinggi, dan mampu membantu menjaga konsentrasi lebih lama. Tambahkan es batu untuk sensasi segar yang membuat kepala tetap ringan meski tugas menumpuk.

3. Teh Chamomile Hangat 

Ketika tugas sudah selesai separuh jalan dan tubuh mulai menegang, teh chamomile bisa jadi pilihan yang pas. Rasanya lembut dan menenangkan, cocok diminum menjelang waktu istirahat agar tidur tetap berkualitas meskipun begadang. 

Kandungan alami di dalamnya membantu menurunkan stres dan membuat pikiran lebih rileks. Dengan begitu, sesi belajar malam tidak berakhir dengan kepala pusing atau susah tidur.

4. Matcha Latte Tanpa Gula 

Matcha mengandung antioksidan tinggi dan mampu memberi dorongan energi yang stabil. Versi tanpa gula bisa dibuat dengan mencampurkan bubuk matcha berkualitas dan susu rendah lemak. 

Rasanya tetap nikmat tanpa perlu tambahan pemanis. Minuman ini ideal bagi yang ingin tetap fokus tapi tidak mau berlebihan mengonsumsi kafein. Selain itu, warna hijaunya yang khas memberi kesan menenangkan saat dinikmati di tengah malam penuh deadline.

5. Air Mineral dalam Botol Dingin 

Sering kali minuman paling sederhana justru yang paling efektif. Air putih membantu menjaga sirkulasi oksigen dan metabolisme otak, dua hal penting agar tetap produktif. 

Cukup dengan memastikan botol air selalu penuh di meja, tubuh akan tetap bugar meski bekerja hingga larut. Kombinasikan dengan camilan sehat seperti kacang panggang atau buah potong untuk menjaga energi tanpa rasa kantuk.

Memilih minuman sehat untuk menemani tugas bukan hanya soal rasa, tapi juga soal bagaimana tubuh berfungsi optimal di tengah tekanan. Teh organik tanpa gula seperti produk ITOEN memberikan alternatif yang ringan, alami, dan menenangkan bagi yang ingin menjaga gaya hidup seimbang. 

Dengan mengutamakan pilihan no sugar, rutinitas begadang bisa terasa lebih ringan, kepala tetap jernih, dan tubuh tidak cepat lelah meski malam semakin larut.