Dampak Serius Mengabaikan Jam Makan bagi Kesehatan

Mengabaikan jam makan bukan hanya masalah kebiasaan buruk, tetapi dapat membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh.

Meskipun terkadang kita merasa tidak lapar atau terlalu sibuk untuk makan, penting untuk menyadari bahwa pola makan yang tidak teratur bisa merusak keseimbangan tubuh.

Melansir dari website webpafi.or.id, berikut adalah beberapa dampak yang dapat terjadi akibat sering mengabaikan jam makan. Simak baik-baik, ya!

Gangguan Metabolisme

Metabolisme tubuh bergantung pada pola makan yang teratur. Ketika jam makan diabaikan, tubuh menjadi kesulitan dalam mengatur kadar gula darah dan produksi hormon yang dibutuhkan untuk proses pencernaan.

Hal ini dapat menyebabkan penurunan energi, rasa lemas, dan bahkan penurunan daya tahan tubuh.

Penurunan Konsentrasi

Mengabaikan makan siang atau makan malam dapat mengurangi kadar gula darah, yang sangat penting untuk fungsi otak. Hasilnya, Anda mungkin merasa lebih mudah lelah dan sulit berkonsentrasi.

Pada jangka panjang, kebiasaan ini bisa mengganggu produktivitas kerja atau belajar, serta memperlambat kemampuan pengambilan keputusan.

Gangguan Pencernaan

Pola makan yang tidak teratur bisa memperburuk masalah pencernaan, seperti maag, gastritis, atau asam lambung.

Makan dalam waktu yang tidak tepat atau terlalu cepat menyebabkan lambung bekerja keras dan dapat merusak lapisan pelindung lambung. Akibatnya, Anda bisa merasakan nyeri atau rasa tidak nyaman setelah makan.

Kenaikan Berat Badan

Sering melewatkan jam makan bisa memicu kebiasaan makan berlebihan saat akhirnya makan. Ketika Anda terlalu lapar, tubuh cenderung memilih makanan yang cepat dan tinggi kalori.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu, pola makan yang tidak teratur juga dapat memperlambat proses pembakaran kalori tubuh.

Risiko Penyakit Jantung

Mengabaikan jam makan secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Ketika tubuh mengalami fluktuasi kadar gula darah yang drastis akibat pola makan yang tidak teratur.

Hal ini dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang berkontribusi pada penyakit jantung.

Menurunnya Kualitas Tidur

Keteraturan makan juga berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Makan terlalu larut atau melewatkan waktu makan tertentu bisa mengganggu ritme tidur alami tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak, yang selanjutnya mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Mengabaikan jam makan bukan hanya masalah kebiasaan, tetapi juga dapat berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Mulailah untuk menjadwalkan waktu makan yang lebih teratur agar tubuh tetap sehat, berenergi, dan terhindar dari risiko berbagai penyakit.

Jika Anda merasa kesulitan, coba konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda.

Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman https://webpafi.or.id/ sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).