5 Tanda Tubuh Kita Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi yang serius yang terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan. Hal ini bisa terjadi akibat kurang minum, diare, muntah, atau olahraga berat di bawah cuaca panas. Untuk memahami lebih lanjut tentang dehidrasi, penting untuk mengenali tanda-tanda dan gejalanya. Berikut adalah 5 tanda dehidrasi yang harus Anda waspadai: 

1. Kulit Kering dan Kusam

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh dan juga berperan sebagai indikator kesehatan. Salah satu tanda utama dehidrasi adalah kulit yang kering dan kusam. Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan, kulit menjadi kurang elastis dan cenderung kering. Anda mungkin juga mengalami bibir pecah-pecah dan kurangnya kelembapan pada kulit. 

2. Mulut Kering

Mulut kering adalah tanda umum dehidrasi. Ketika tubuh kehilangan cairan, produksi air liur berkurang, menyebabkan mulut terasa kering dan lengket. Anda mungkin juga merasa haus meskipun sudah minum banyak air. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan masalah kesehatan lainnya. 

3. Kepala Pusing dan Pusing

Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otak dan menyebabkan gejala seperti pusing, sakit kepala, dan bahkan kebingungan. Ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke otak dapat berkurang, menyebabkan ketidakseimbangan dan gejala lainnya. Jika Anda merasa pusing atau pusing, penting untuk segera minum air dan istirahat. 

4. Sembelit

Kurangnya cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan sembelit atau sulit buang air besar. Cairan sangat penting untuk menjaga fungsi pencernaan yang sehat. Ketika tubuh kekurangan cairan, usus dapat menyerap lebih banyak air dari feses, menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. 

5. Urin Gelap dan Sedikit

Warna dan volume urin dapat menjadi indikator penting dari tingkat hidrasi tubuh. Urin yang gelap dan sedikit merupakan tanda bahwa tubuh Anda mungkin dehidrasi. Ketika Anda minum cukup cairan, urin biasanya berwarna kuning muda hingga jernih dan Anda akan buang air kecil secara teratur. Namun, jika Anda tidak minum cukup, urin bisa berubah warna menjadi lebih gelap dan produksinya berkurang.

Dehidrasi adalah kondisi serius yang dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Penting untuk mengenali tanda-tanda dan gejalanya agar dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mencegahnya.

Jika Anda mengalami salah satu tanda dehidrasi yang disebutkan di atas, pastikan untuk minum air dalam jumlah yang mencukupi dan cari bantuan medis jika gejalanya parah. Anda bisa membaca literatur seputar kesehatan dan kefarmasian untuk mengetahuinya, salah satunya mengunjungi laman pafiblitarkab.org. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.